В результате уровень сахара в крови увеличивается, органы и ткани остаются без ценного источника энергии, а невостребованная глюкоза сохраняется в кровотоке, разрушая стенки сосудов. Поджелудочной железе приходится компенсаторно вырабатывать ещё больше инсулина. Со временем такая нагрузка может привести к истощению железы. Сочетание этих механизмов медленно приближает развитие опасных для жизни заболеваний и осложнений: сахарного диабета, метаболического синдрома, заболеваний сердца и сосудов, инфаркта, инсульта.
Инсулинрезистентность провоцируется сочетанием различных факторов: генетики, образа жизни и особенностей питания. В некоторых случаях ее могут спровоцировать эндокринные нарушения и длительный прием медикаментов (некоторых препаратов от давления, противовирусных средств).
Инсулинрезистентность часто протекает бессимптомно, но есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:
-постоянная усталость, даже после полноценного отдыха;
-повышенный аппетит, особенно тяга к сладкому;
-тёмные пятна на коже (акантоз), чаще всего на шее, подмышках или в паху;
-увеличение массы тела, трудности при похудении;
-увеличение окружности талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин;
-нерегулярный менструальный цикл у женщин.
Изменив образ жизни, можно контролировать инсулинрезистентность или полностью восстановить чувствительность клеток к инсулину.
Ключевой фактор — правильное питание. Нужно существенно ограничить быстрые углеводы (сладости, газировку, кондитерские изделия и т.п.), увеличить количество клетчатки (овощи и фрукты), добавить полезные жиры, следить за количеством полноценного белка в рационе и постараться снизить вес. Уменьшение массы тела на 5–10 % улучшит восприимчивость клеток к инсулину.
Возьмите за правило регулярные тренировки. Если интенсивные упражнения не подходят, достаточно аэробных нагрузок, таких как ходьба в быстром темпе, танцы, бег, езда на велосипеде или плавание.
Умение справляться со стрессом, достаточное количество и качество сна, а также отказ от курения и злоупотребления алкоголем помогут в этой борьбе за здоровье.
При обнаружении признаков заболевания обязательно обратитесь к врачу, который после обследования может поставить верный диагноз и, при необходимости, назначить лекарственные препараты.
ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного
здоровья и медицинской профилактики».
Врач по медицинской профилактике Закатова Ю.Г.
